Was Sie für die Schule Ihres Kindes einpacken sollten – Ideen für gesunde Snacks

In diesem Jahr werden 4,6 Millionen polnische Schüler auf den Schulbänken sitzen. Die Kinder verbringen einen großen Teil des Tages in der Schule und lassen oft Frühstück und Mittagessen ausfallen. Ihr junger Körper braucht jedoch die richtige Menge an Kalorien und wichtigen Nährstoffen, um sich auf den Unterricht konzentrieren zu können und die nötige Energie zu haben, um aktiv zu sein. Wenn Eltern nicht wollen, dass ihr Kind während der Schulpause Chips oder Schokoriegel knabbert, müssen sie dafür sorgen, dass sie selbstgemachte gesunde Snacks für die Schule vorbereiten. Was sollten Sie in den Rucksack Ihres Schülers für ein zweites Frühstück und ein Mittagessen packen?

Welche Nährstoffe braucht der Körper eines jungen Schülers?

Die Grundlage der Ernährung eines jeden Menschen sind Proteine und Kohlenhydrate, vorzugsweise komplexe Kohlenhydrate und keine einfachen Kohlenhydrate wie z. B. zuckerhaltige Snacks. Daher sollten Milchprodukte wie Milch, Eier, Käse und Fleisch auf dem Speiseplan eines jungen Menschen nicht fehlen. Energieliefernde Kohlenhydrate wie Brot spielen eine wichtige Rolle. Auch die Bedeutung von Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unerlässlich sind, sollte nicht unterschätzt werden. Die Ernährung eines Schulkindes sollte auch frisches Obst und Gemüse als Quelle von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.

Wie können Sie sicherstellen, dass Ihr Kind in der Schule gesund isst?

Wenn Eltern ihrem Kind Geld geben, um Essen für die Schule zu kaufen, wird es dieses wahrscheinlich für süße Riegel, salzige Chips oder andere schnelle Snacks ausgeben, die viel Salz, Zucker und ungesunde Fette enthalten. Es lohnt sich also, sich ein wenig mehr Zeit zu nehmen und selbst gesunde Snacks für die Schule zuzubereiten.

So können Sie am besten sicherstellen, dass Ihr Kind in der Pause eine nahrhafte Mahlzeit zu sich nimmt. Gesunde Lebensmittel in den Speiseplan eines jungen Menschen einzuschmuggeln, ist jedoch nicht ganz einfach, so dass die Eltern etwas Geschicklichkeit beweisen müssen. Was sollte dem Kind und den Betreuern schmecken?

Fettfreies Popcorn – ein gesunder und vertrauter Snack

Kinder lieben Popcorn, weil sie es mit Kino, Festivals und verschiedenen Veranstaltungen im Freien in Verbindung bringen. Dabei ist Popcorn nicht nur lecker, sondern auch gesund – es enthält Ballaststoffe, Polyphenole und eine große Menge Mangan, das den Knochenaufbau fördert.

Das Popcorn aus dem Supermarkt ist jedoch voller Fett, Salz und anderer Zusatzstoffe. Anstatt zu fertig gerösteten Körnern zu greifen, ist es daher besser, Popcorn zu Hause zuzubereiten. Mit einem speziellen Popcorn-Maker zum Rösten von Maiskörnern (z. B. aus dem Partytime-Sortiment von Ariete) können Sie fettfreies Popcorn mit weniger Kalorien zubereiten. Wenn kein Salz hinzugefügt wird, ist es ein äußerst gesunder Snack, der fast ohne Einschränkung genossen werden kann.

Verpacken Sie das frische, knackige Popcorn nach dem Abkühlen in einem luftdichten Behälter, damit es seinen Geschmack, sein Aroma und seine angenehme Knusprigkeit behält.

Pfannkuchen mit wertvollen Zutaten

Pfannkuchen sind ein sehr einfach zuzubereitendes Gericht und können auf viele Arten serviert werden. Salzpfannkuchen basieren auf einem zuckerfreien Teig. Sie können zum Beispiel mit einer Gemüse-Geflügelfleisch-Füllung oder einer Ei-Pilz-Füllung belegt werden – beides versorgt Ihr Kind mit der gewünschten Menge an wertvollem Eiweiß. Süße Pfannkuchen hingegen sind eine gute Möglichkeit, Obst und sehr nahrhafte Nüsse in den Speiseplan Ihres Kindes aufzunehmen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und ungesättigten Fettsäuren sind.

Ein einfacher Pfannkuchenteig lässt sich mit dem Planetenrührer Ariete aus der Serie Vintage schnell zubereiten. Alles, was Sie tun müssen, ist, Milch, Mehl, Eier, Wasser, etwas Öl oder geschmolzene Butter und Salz oder Zucker in seine Schüssel zu geben. Die Maschine selbst verrührt alle Zutaten sehr gründlich zu einem perfekt glatten Teig. Es empfiehlt sich, den Teig im Kühlschrank abzukühlen und ihn dann bei geringer Hitze ohne Zugabe von Fett auszubacken.

Und schließlich sollte man nicht vergessen, dass gesunde Essgewohnheiten von den Eltern kommen. Wenn wir gesunde, fett- und zuckerarme Mahlzeiten anbieten, werden die Kinder wahrscheinlich in die Fußstapfen ihrer Eltern treten. Das Vorleben guter Essgewohnheiten ist auch der Schlüssel zum Aufbau von Immunität.

Quelle 1: https://www.pap.pl/aktualnosci/news%2C938966%2Cdla-46-mln-uczniow-rozpoczal-sie-rok-szkolny-czasem-w-maseczce-ale